移动刚度：★★☆☆☆ 　　能量消耗的时间：★★★★☆ 　　喜欢的指标值：★★☆☆☆ 　　佳时间段：午饭后30多分钟

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗🐭犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗🅺犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　落实要领：步行时不应做好逍遙很理所当然，混身理所当然。膝膝盖骨轻微弯度，持续松膝、松腰、松髋。脚步要轻飘，吸气要很理所当然，极限速度以你样子轻巧顺畅为宜，避免太急也避免可慢。 　　提醒短信：遛弯的的时间以4几钟头左右左右走60-70步为宜，可利用自行的环境去增减。吃完饭后30几钟头左右左右，以每半小时5公里长的的时间遛弯20几钟头左右左右，有效于可是减肥游泳健身，如何后加20几钟头左右左右，可是减肥游泳健身游泳健身成效更好。遛弯时要让牛头梗犬在人们视觉空间内运动，最好不要想着自行走动。

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